[...] aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i [...]
[...] aerobowych, bo wlasnie tluszcz najefektywniej spala sie w srodowisku tlenowym. Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i [...]
[...] przez okno i zbaranialam, bo JEST. Ale wczoraj nie bylo:) Co od kolana - czy nie masz bolow innych stawow? Bardzo subiektywnie pytam, bo sama chodze duzo po gorach i dlugo bole kolan traktowalam, jako przeciazenie po ostrej wycieczce, a potem okazalo sie, ze mam RZS :/ Jeszcze jedno: NIGDY, przenigdy, nie rób rozgrzewki KRĘCĄC kolanami [...]
Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]
Filonka, Lejjla - dziękuję };-) 25.12.2014 DNT 45min. rower w terenie spanie, jedzenie, odśnieżanie i: 45min. biegówki 8-) +mobilizacja barków i łopatek by Wodyn 26.12.2014 DNT 45min. biegówki i relaks, czyli znów na zmianę spanie i jedzenie, drzemka to nawet dwa razy wpadła |-O + mobilizacja barków i łopatek W oba dni miska czysta, ale było dość [...]
Hip Thrust to z plecami na Ławce glute bridge z plecami na podłodze Wiesz, bo to wyglada teraz u ciebie tak: masz mały BF, malutki do tegop od zarabania ruchu, to za duzo na reduckje, By zmniejszyć ilośc tłuszczu musisz zmneijszyć ilośc ruchu i pozwolić organizmowi zadowolic sie mneijsza ilością kalorii, ty przy tej ilości ruchu masz gigantyczn [...]
27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]
12.04.2015 SKITURY /SFD/Images/2015/4/16/67c6f66a04db481bac2984ea390f2369.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e6e30e2a8aef49ccba0dc993642e54d7.jpg /SFD/Images/2015/4/16/c5433d8164e442fc89917ab1875e1298.jpg /SFD/Images/2015/4/16/4730b2abad4143a8bcf569a42f0ccf54.jpg Zrzut z endomondo to tak poglądowo, stopowałam trzy razy -dwa razy przy schronisku, raz u celu [...]
ok.6-7zl za 6-8plackow przepis banalnie prosty a w smaku takie same maka pszenna(robilem na rzowej ale nie wyjdzie) oliwa woda konsystencja ciasta pierogowego potem walkujesz na papier praktycznie i na goraca patelnie po ok.20sek na strone tylko trzeba uwazac zeby nie za dlugo bo bedzie za sucha
Faktycznie, ciężko jest w domowych warunkach obwodowe hst robić, ale można Przerwy krótkie mogą być, byle nie 1min Tak, robiłem parę razy tabatę po treninu siłowym, nie polecam Za długo dochodzi się do siebie.. Lepiej rano/w innej porze dnia. Tak w odstępie 4-5h od siłowego. To obwodowe hst też moja znajoma testuje, redukuje na low-carbie i [...]
MARBO Home - Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) D008 Wstęp. Chciałbym zaprezentować moja recenzje drążka D008. Z racji, że na tym forum nie ma jeszcze mojej recenzji, postanowiłem zrobić. Mimo, że to tylko drążek do sufitu to jednak postanowiłem porobić kilka zdjęć i nakręcić krótki filmik. Przed kupnem Za nim zdecydowałem się na kupno drążka D008, [...]
[...] przyszedl, to bylo takie zaskoczenie, ze nie wiedzialem nawet co powiedziec. za drugim razem jak wszedl, to nawet nie zwrocilem na niego uwagi, mimo ze sie produkowal dosc dlugo. wkoncu zaczal pyskowac, wiec powiedzialem zeby wyszedl i zamknal drzwi. straszyl psiarnia,ja powiedzialem zeby szybko dzwonil, bo oni dlugo jada i moze mnie juz nie [...]
RedWeiler 12g (czyli dla osób 75-90kg według zaleceń producenta) przyjąłem godzinę po przedtreningowym, 30 min przed treningiem Pompa 9/10 - pompa luksusowa Pobudzenie 7/10 - nie jakieś narkotyczne, ale utrzymywało się długo po treningu i takie przyjemne:) Smak 7/10 - mimowolnie spodziewałem się od razu odruchu wymiotnego, a tu zaskoczenie, może [...]
Ja nie mam kettlebell, a szkoda. Ale robię na hantli. Dla mnie to ćwiczenie bardzo trudne, właśnie wstanie dla mnie nie jest trudne, tylko trzymanie tego w górze, tak długo :) Ręce się trzęsą wręcz :)
Dziękuje bardzo za odpowiedzi :). Może jednak przekonam się do siłowni i zacznę chodzić tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Z racji, ze na siłownie nie chodziłem to pewnie pod tłuszczem za dużo mięśni się nie kryje. Jak wiadomo budowanie mięśni nie idzie w parze z redukcją. Czyli rozumiem, że plan długo terminowy to redukcja tłuszczu, później [...]
ja mam zwykłe sztangielki gwintowane, myślę że jeszcze długo mi starczą prędzej pomyśle o lepszej sztandze, bo ta ma wytrzymałość wg producenta do 100kg, a to nie jest dużo jakoś. Sztangielki to raczej ograniczenie mam w tym ile wepchnę na nie krążków, a zamówiłem stalowe obciążenie bo są tańsze niż w sklepie zwykle.
Trochę słabo by wyglądało jakbyś na urodzinach wyskoczył z pojemnikiem z jedzeniem ;) Długo trzymasz czystą michę, więc nic Ci to nie zaszkodzi ;] Jak będziesz miał wyrzuty to sobie cardio pokręcisz :D
[...] , dlatego im pozniej ma insa wjechac tym lepiej mysle, a nawet mozliwe ze jednak sie nie skusze (jeszcze...) tym razem. w drugim tyg antka wchodzi Gh ktore poleci juz dosc dlugo, antek jakies 5-6 tyg i pozniej przechodze na krotkie estry i dawki tez beda sie rozkrecaly wiec mysle ze zastoju nie powinno jako tako być;) , poleci tren , prop , [...]
coś na siłe dla was
